هل النوم لمدة 6 ساعات كافي، النوم هو من الأمور التي يحتاجها جسد الانسان بصورة مهمة يوميا حتى يتمكن الجسد من تكوين الطاقة اللازمة له حتى يستمر في يومه بشكل طبيعي، حيث أن على الأفراد الاهتمام بعدد الساعات التي يقوموا بنومها بشكل متواصل، لهذا يقوم العديد منهم بالتساؤل عن النوم ومقدار الست ساعات منه كافي للجسم أم لا.
ان ساعات النوم الطبيعية التي يجب على كل الأشخاص أن يقوموا بنومها هي من سبع الى ثمان ساعات يوميا، لكن هناك العديد من الملهيات التي تتواجد بداخل حياتنا التي تسرق من ساعات نومنا بالتالي هناك بعض الأفراد ينامون ست ساعات بشكل يومي، بالتالي يتساءلون هل هيا كافية، نعم كافية فهناك بعض الأشخاص يحتاجون ساعات أقل فالست ساعات لا تشكل أي خطر على الفرد وتعتبر مفيدة أيضا للجسم.
كم عدد ساعات النوم التي تعد كافية للحصول على صحة جيدة
سنقوم بعرض ساعات النوم الكافية لكل فئة من خلال الجدول التالي:
| الفئة العمرية | مقدار النوم الموصى به |
|---|---|
| الرُّضَّع من عمر 4 أشهر إلى 12 شهرًا | من 12 إلى 16 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر سنة إلى سنتين | من 11 إلى 14 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر 3 إلى 5 سنوات | من 10 ساعات إلى 13 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة | من 9 ساعات إلى 12 ساعة كل 24 ساعة |
| من عمر 13 إلى 18 سنة | من 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة |
| البالغون | 7 ساعات أو أكثر في كل ليلة |
هل النوم لمدة 6 ساعات كافي، من خلال مقالنا تعرفنا على هل النوم لمدة 6 ساعات كافي، وأيضا تعرفنا على كم عدد ساعات النوم التي تعد كافية للحصول على صحة جيدة.
Leave a Reply