عدد نبضات القلب في اليوم – مختصر

عدد نبضات القلب في اليوم، يعد عدد دقات القلب هو عبارة عن عدد المرات التي ينبض فيها عضو القلب خلال دقيقة واحدة في حال وجود الشخص في حالة حركة او في حالة راحة او جلوس ، حيث يختلف عدد نبضات القلب في الدقيقة، حيث يتاثر عدد نبضات القلب في الدقيقة الواحدة بناء على عدد من العوامل حيث يتاثر عدد نبضات القلب بحركة الشخص و حسب قوة المجهود الذي يقوم به ، او حتى البنية الجسمانية الخاصة بهذا الشخص ، و في هذا المقال سوف نوضح لكم عدد نبضات القلب في اليوم.

عدد نبضات القلب في اليوم

يخضع عدد نبضات القلب لدى اي شخص حسب عوامل متعددة ، و الجدول الاتي يوضع عدد نبضات القلب في الدقيقة و الحد الاقصى لتلك الضربات:

• العمر	معدل ضربات القلب الطبيعي	الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
  20	100 إلى 170	200
  30	95 إلى 162	190
  35	93 إلى 157	185
  40	90 إلى 153	180
  45	88 إلى 149	175
  50	85 إلى 145	170
  55	83 إلى 140	165
  60	80 إلى 136	160
  65	78 إلى 132	155
  70	75 إلى 128	150

نصائح للمحافظة على معدل طبيعي لنبضات القلب.

• يجب ان يتم ممارسة الرياضة بانتظام مع العمل على تعزيز صحة القلب باتباع نظام غذائي صحي.
• يجب ان يتم العمل على فقدان الوزن بشكل منظم وصحي.
• يجب ان يتم الابتعاد عن التوتر و القلق و القيام ببعض تمارين اليوغا.
• يجب ان يتم التوقف على شرب الكحول و الابتعاد عن تعاطي المخدرات.
• يجب الحصول على قسط مناسب من الراحة والنوم.
• يجب الابتعاد قد الامكان من الاثار الجانبية للادوية و العقاقير.

عدد نبضات القلب في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم عدد نبضات القلب في اليوم، و ايضا تم توضيح نصائح للمحافظة على معدل طبيعي لنبضات القلب.